6 Dicas Para Dormir Bem e Acordar Melhor Ainda

1. Tome um banho morno antes de ir para cama.
A temperatura agradável deixa a circulação do sangue mais lenta e vai preparando o corpo para adormecer.
2. Desligue o pc e a tv 2 horas antes de ir se deitar.
A luz emitida por eles confunde o4. Confira as condições da cama.
Colchão mole ou duro demais tensiona seu corpo e fazem com q você acorde mais cansada do q quando foi dormir.

3. Confira as condições da cama.
Colchão mole ou duro demais tensiona seu corpo e fazem com q você acorde mais cansada do q quando foi dormir.

3. Mude de travesseiro.
O apoio ideal deve ser baixo e e servir apenas para deitar a sua cabeça alinhada ao seu corpo pescoço e à coluna.
5. Evite dormir de bruços.
Essa posição força muito a região lombar da coluna e dificlta a respiração, aumentando as suas chances de acordar exaustas.
6. Se você malhar a noite termine o treino pelomenos 4 horas antes de ir para cama.
É o tempo q o seu corpo leva para absorver os hormônios estimulantes liberado pela malhação. cérebro,que não entende que é hora de dar uma pausa.